ATELIERS YOGA AVEC SYLVIE PACTEAU

ATELIERS THÉMATIQUES DE YOGA AVEC SYLVIE PACTEAU
Pour approfondir sa compréhension du corps et sa pratique, voici le planning des stages thématiques qui vous sont proposés cette saison.
Au programme de ces stages : un peu de théorie, beaucoup de pratique, des échanges, de la bonne humeur, des pranayamas (exercices respiratoires) et une relaxation pour terminer la séance.
Horaires : de 13h45 à 16h45 Lieu : Salle Bien-être
Tarif : 30 € / stage (+20 € d’adhésion pour les non-adhérents)

Remettre le corps en mouvement après l’été – 27 septembre 2025
Pratique longue, des pieds à la tête, qui visitera progressivement toutes les parties du corps pour :
- Reprendre en douceur une pratique posturale complète après la pause estivale.
- Assouplir, étirer, tonifier.
- Via exercices préparatoires, asanas, pranayama et relaxation.

Respiration, périnée & abdos – 11 octobre 2025
Explorer le pouvoir magique de la respiration et comprendre le lien entre ces 3 composants essentiels en yoga. Bien placer sa respiration (conscience du souffle via les sons) pour prendre soin de son périnée et tonifier sa sangle abdominale.

Puissance et mobilité 1/2 : les membres inférieurs - 8 novembre 2025
Parce que la mobilité est une des clés d’un corps en bonne santé, plus fonctionnel et moins douloureux. La pratique visera à :
- Étirer les ischio-jambiers pour prendre soin de son dos et progresser dans les postures de flexion des hanches.
- Renforcer les quadriceps pour retarder les effets du vieillissement.

Yoga pour stimuler l’énergie - 6 décembre 2025
Lutter contre le développement insidieux de la léthargie hivernale avec une pratique énergisante qui visite toutes les parties du corps et stimule tous les systèmes du corps (musculosquelettique, nerveux, respiratoire, circulatoire, digestif...).

Yoga détox pour stimuler le système digestif – 10 janvier 2026
- Pratique à visée viscérale pour stimuler et détoxifier le système digestif.
- Priorité aux postures en extension & torsion de la colonne vertébrale.
- Pranayama (exercices de maitrise de la respiration) activant la sphère digestive.

Lutter contre l’amnésie fessière - 14 février 2026
Faire le lien entre placement du bassin, inhibition des muscles fessiers et douleurs lombaires : Ou comment remédier à ces stations prolongées en assise incorrecte qui inhibent nos muscles fessiers ?
Pratique posturale pour renforcer les muscles glutéaux (fessiers) et prendre soin de son dos.

Puissance et mobilité 2/2 : Les membres supérieurs - 21 mars 2026
Garder une bonne amplitude articulaire pour préserver son capital santé et un effet antidouleur naturel :
- Chaque amplitude perdue = une capacité en moins dans la vie quotidienne.
- Chaque amplitude gagnée = gènes & douleurs atténuées.
- Travail des bras et des épaules pour aborder les postures en appuis sur les mains – et pas à pas, apprivoiser les postures inversées.

Vers la posture du pont (Urdhva Dhanurasana) - 11 avril 2026
Un travail postural complet autour de :
- L’extension des hanches,
- L’étirement des quadriceps,
- L’assouplissement des épaules,
- La mobilisation de la colonne vertébrale.

Yoga & chakras - 9 mai 2026
La symbolique des chakras (roues ou vortex d’énergie) dans la philosophie du yoga et leur évolution dans le temps.
- Situer dans le corps les 6 ou 7 chakras principaux.
- Pratique posturale pour les visiter.

Le flow pour délier son corps & apaiser son mental - 6 juin 2026
Explorer le flow, cette pratique basée sur un enchainement de postures en « dynamique maitrisé » (en gardant la vigilance sur les placements et les alignements) et en conscience du souffle. Pranayama pour lutter contre la dispersion, se rassembler et être pleinement présent à soi.

Pratique en extérieur – 27 juin 2026 (de 9h30 à 12h30 - à confirmer selon la météo !)
Pratique globale des pieds à la tête, qui nous invitera à visiter toutes les parties de notre corps.